Bạn đang thực giờ quá trình giảm cân, vì cố kỉnh bạn luôn cân nhắc trước khi tợp uống vì bạn sợ tợp nhiều sẽ tăng cân. Chắc bạn không biết rằng, có các thực phẩm càng tợp nhiều càng có lợi biếu quá trình giảm cân mực bạn. Sử dụng 4 loại củ quả sau đây vào bữa tợp hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân mau chóng, công dụng hơn đấy.
1. Quả xoài Xoài nhiều dinh dưỡng hơn hết cam. Thứ quả này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa được cắn cháy lượng mỡ tối đa. 2. Atisô Những cánh hoa màu xanh cuốn thành búp atisô chứa nhiều chất xơ, giúp bạn giảm cân chậm mà chắc. 3. Củ dền Những dưỡng chất quý giá trong củ dền đỏ có thể tăng cường khả năng chịu đựng mực tê thể lên 15%, giúp bạn hoàn thành các bài xấp cường lớp cao. Để tay không bị dính màu đỏ khi sơ chế củ dền, bạn nên cắt và rửa củ dưới vòi nước. 4. Đậu đen Đậu đen chứa hiệp chất anthocyanin, giúp bảo vệ tê thể khỏi bệnh tật, phòng ngừa ung thư và đặc biệt là có khả năng lèn chất béo thoát khỏi tê thể.
Bạn có thể kết hiệp 5 loại thực phẩm này trong một ngày theo thực một giảm cân sau: - Bữa sáng: Sinh tố xoài Trộn nửa bát đá lạnh, nửa bát dù hạnh nhân, 1 bát xoài, 1/4 bát hạnh nhân và nửa thìa bột quế. Cho tất luốt hết vào máy xay đơm tố và ghiền nhuyễn thành hổ lốn mịn, béo khóm tuyệt vời. - Bữa trưa: Súp đậu đen Bạn cắt lấy 1/4 bát đầu hành lá. Cho 2 thìa dù ô liu vào chảo, xào cùng 1/4 bát đầu hành trong chừng 4 phút. Cho một nửa lượng đậu vào chảo, thêm một bát rau (tùy ý), một thìa bột quế, bột tỏi và nước đa phần chanh. Đun hổ lốn nhỏ lửa, sau đó xay nhuyễn trong máy xay đơm tố. Cho hổ lốn xay nhuyễn vào chảo cùng phần đậu còn lại, đun nhỏ thêm 5 phút. Dùng súp cùng atisô hâm chín, dù ô liu và nước đa phần chanh tươi.
- Bữa xế: Củ dền sấy Chuẩn bị lò nướng, chỉnh nhiệt lớp 180°C. Sắp tập một dạo dày củ dền trên khay nướng, phẩy dù ô liu lên mặt và rải một ít muối lên. Nướng chừng 12-15 phút được củ dền nhằm mục đích giòn.
- Bữa tối: Burger bò cùng sốt atisô Xay hoặc băm nhuyễn 1 lát thịt bò, bổ nhào cùng muối, tiêu và 1 thìa canh tương ớt. Nặn thịt thành viên tròn bờm xờm nhồi dẹt, biếu lên chảo nướng hoặc rán chín. Để làm salad, bạn biếu 1/2 thìa nước đa phần chanh vào bát. Tách cánh hoa atisô, bỏ phần lõi nhụy màu tím, thái lát vắng và ngâm nội địa chanh. Để ráo nước rồi rắc lên cánh hoa một chút muối, tiêu, 2 thìa dù ô liu và nước đa phần chanh. Để mẩu burger bò lên mặt salad và thưởng thức.
- Tráng miệng: Kem Ý tối bụng hà xoài Cho vào máy xay đơm tố 1 bát xoài cắt nhỏ, 1/3 bát nước, 1/2 bát nước đa phần chanh, xay nhuyễn mịn hỗn hợp. Đổ hổ lốn thông qua một cái bát to, được lạnh. Cho thêm 3 thìa lá tối bụng hà tươi, được lạnh 3 giờ nay rồi thưởng thức. Đây chỉ là thực một gợi ý, nếu không đủ thì buồng được thực hiện, bạn có thể chế biến theo các cách một giản hơn hoàn toàn như luộc nước uống đậu đen, tợp trái xoài tươi, hãm trà atisô được uống, nấu canh củ dền... Chúc bạn tìm nhằm mục đích loại thực phẩm tâm đắc được có thể giảm cân an toàn lâu dài và bền bỉ.
Bạn đang thực hiện quá trình giảm cân, vì thế bạn luôn cân nhắc trước khi ăn uống vì bạn sợ ăn nhiều sẽ tăng cân. Chắc bạn không biết rằng, có những thực phẩm càng ăn nhiều càng có lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Sử dụng 4 loại củ quả sau đây vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn đấy.
1. Quả xoài Xoài nhiều dinh dưỡng hơn cả cam. Thứ quả này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa để đốt cháy lượng mỡ tối đa. 2. Atisô Những cánh hoa màu xanh cuộn thành búp atisô chứa nhiều chất xơ, giúp bạn giảm cân chậm mà chắc. 3. Củ dền Những dưỡng chất quý giá trong củ dền đỏ có thể tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể lên 15%, giúp bạn hoàn thành những bài tập cường độ cao. Để tay không bị dính màu đỏ khi sơ chế củ dền, bạn nên cắt và rửa củ dưới giam can trong 1 thang vòi nước. 4. Đậu đen Đậu đen chứa hợp chất anthocyanin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, ngừa ung thư và đặc biệt là có khả năng tống chất béo ra khỏi cơ thể.
Bạn có thể kết hợp 5 loại thực phẩm này trong một ngày theo thực đơn giảm cân sau: - Bữa sáng: Sinh tố xoài Trộn nửa bát đá lạnh, nửa bát dầu hạnh nhân, 1 bát xoài, 1/4 bát hạnh nhân và nửa thìa bột quế. Cho tất rich slim giá bao nhiêu cả vào máy xay sinh tố và nghiền nhuyễn thành hỗn hợp mịn, béo thơm tuyệt vời. - Bữa thuốc giảm cân an toàn trưa: Súp đậu đen Bạn cắt lấy 1/4 bát đầu hành lá. Cho 2 thìa dầu ô liu vào chảo, xào với 1/4 bát đầu hành trong khoảng 4 phút. Cho một nửa lượng đậu vào chảo, thêm một bát rau (tùy ý), một thìa bột quế, bột tỏi và nước cốt chanh. Đun hỗn hợp nhỏ lửa, sau đó xay nhuyễn trong máy xay sinh tố. Cho hỗn hợp xay nhuyễn vào chảo với phần đậu còn lại, đun nhỏ thêm 5 phút. Dùng súp với atisô hấp chín, dầu ô liu và nước cốt chanh tươi.
- Bữa xế: Củ dền sấy Chuẩn bị lò nướng, chỉnh nhiệt độ 180°C. Sắp xếp một lớp dày củ dền trên khay nướng, phết dầu ô liu lên mặt và rải một ít muối lên. Nướng khoảng 12-15 phút để củ dền được giòn.
- Bữa tối: Burger bò với sốt atisô Xay hoặc băm nhuyễn 1 lát thịt bò, trộn với muối, tiêu và 1 thìa canh tương ớt. Nặn thịt thành viên tròn rối ấn dẹt, cho lên chảo nướng hoặc rán chín. Để làm salad, bạn cho 1/2 thìa nước cốt chanh vào bát. Tách cánh hoa atisô, bỏ phần lõi nhụy màu tím, thái lát mỏng và ngâm trong nước chanh. Để ráo nước rồi rắc lên cánh hoa một chút muối, tiêu, 2 thìa dầu ô liu và nước cốt chanh. Để miếng burger bò lên mặt salad và thưởng thức.
- Tráng miệng: Kem Ý bạc hà xoài Cho vào cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất máy xay sinh tố 1 bát xoài cắt nhỏ, 1/3 bát nước, 1/2 bát nước cốt chanh, xay nhuyễn mịn hỗn hợp. Đổ hỗn hợp qua 1 cái bát to, để lạnh. Cho thêm 3 thìa lá bạc hà tươi, để lạnh 3 giờ rồi thưởng thức. Đây chỉ là thực đơn gợi ý, nếu không đủ thời gian để thực hiện, bạn có thể chế biến theo những cách đơn giản hơn như luộc nước uống đậu đen, ăn trái xoài tươi, hãm trà atisô để uống, nấu canh củ dền... Chúc bạn tìm được loại thực phẩm tâm đắc để có thể giảm cân an toàn lâu dài và bền bỉ.
Nguồn : Cửa Hàng Giảm Cân
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét