TƯ VẤN CÁCH GIẢM CÂN CẤP TỐC NHƯNG KHOA HỌC VỚI PHƯƠNG PHÁP FRICKER
Phương pháp giảm cân Fricker có vẻ là một cái tên khá kì lẫm cùng 1 số ít trong những người, nhưng nếu bạn còn tìm tìm một phương pháp giảm cân lẹ và bền vững thì đây có thể là áp giải pháp hoàn hảo cho bạn.
Phương pháp Fricker là gì?
Phương pháp Fricker hay là còn nổi biết đến cùng tên gọi High Speed Diet (phương pháp giảm cân thần thánh tốc), nổi xây dựng vày bác sĩ Harald Fricker dựa trên việc cân bằng lượng thức tọng tiêu thụ của tàu cơ thể. Phương pháp, giảm cân cấp tốc, Fricker nổi xây dựng cùng 2 giai khúc đặt giúp bạn giảm cân một cách bền vững trong một thì gian dài.
Nguyên tắc của tàu phương pháp giảm cân Fricker?
Xây dựng phương pháp này, bác sĩ Fricker đã thèm mưu hai giai khúc giảm cân cùng tốc khoảng khác nhau. Nó sẽ giúp cân nhẹ của tàu bạn giảm rất lẹ nhờ chế khoảng tọng cao đạm và ít calo.
Trong 8 phẳng đầu tiên, khẩu phần tọng của tàu bạn sẽ bao gồm thịt, cá và rau cùng một lạng bé chất béo, các món đồ sữa và trái cây. Và nhai rằng bánh mỳ, các loại thức tọng giàu toàn bột và bọn ngọt hoàn toàn bị cấm.
Giai khúc đầu của tàu quá trình sẽ cân giảm đường và chất béo song song cung cấp một lạng lớn protein đặt bảo đảm an toàn an toàn cơ bắp không bị hao hụt, điều này giống như 1 cú thúc khoẻ kích hoạt bộ máy đàm đạo chất trong cơ thể bạn. Tuy nhiên 1 số ít trong những người muốn giảm cân thật lẹ đã mắc sai lẫn đó là kéo dài thì gian thật lúc bấy giờ giai khúc đầu.
Hơn nắm nữa, mặc dù giai khúc ngữ hai – giai khúc điều hòa nổi thèm mưu điều khoảng hơn và khiến tốc khoảng giảm cân của tàu bạn chậm lại nhưng nó duy trì và kéo dài quá trình giảm cân trong vài tháng thường xuyên lệ theo sau giai khúc giảm cân thần thánh tốc ngữ nhất.
Vì vậy, giai khúc điều hòa là một giai khúc lý ngỡ cho phép bạn tọng các thật phẩm chữa toàn bột mà hẵng có thể giảm nổi cân nặng. Tuy nhiên thành phần chính của tàu khẩu phần tọng hẵng là thịt, cá, trứng, sữa chất xơ, vitamin và khoáng chất từ trái cây và rau củ, song song bổ sung thêm các axit béo thèm yếu (từ dầu). Nếu bạn còn cần một áp giải pháp giảm cân “chậm mà chắc” đặt giữ dáng thì hãy thật lúc bấy giờ phương pháp này”.
Cách thật lúc bấy giờ phương pháp Fricker
Giai khúc 1: Giảm cân thần thánh tốc
Bữa sáng: trà hay là café, 2 – 4 phần sữa, 1 mẩu trái cây (không nổi ép viên uống trắng da nào tốt nhất nước)
Bữa trưa và tối: Một món salad không chứa chất béo hay là soup rau, tọng thật giàu giết hay là cá và càng giàu rau viên uống trắng da loại nào tốt nhất càng thắng cùng một thìa dầu ăn, sữa hay một món đồ từ sữa và một mẩu trái cây.
Giai khúc 2: giai khúc điều hòa
Bữa sáng: Trà hay là cà phê, bánh mì nướng hay là ngũ cú nguyên hạt (tùy thọc vào khẩu vày của tàu bạn), 1 phần sữa, mẩu trái cây.
Bữa trưa: Salad không chứa chất béo hay là soup rau, tọng càng giàu thịt, cá và rau càng thắng cùng một thìa dầu ăn, sữa hay một món đồ từ sữa, một mẩu trái cây.
Bữa tối: Salad không chứa chất béo hay là soup rau, tọng thật giàu giết nạc hay là cá, tọng một món chứa toàn bột bạn thích, rau (với lượng cũng giống như món chứa toàn bột), một thìa dầu ăn, 1 món đồ sữa, một mẩu huê quả.
Kết quả: Đối cùng phụ nữ, cân nhẹ giảm xuất phát điểm từ một – 1,5 kg mỗi tuần, cùng nam giới giảm từ 1,5 – 2,5 kg mỗi tuần. Bạn có thể duy trì giai khúc điều hòa cho đến hồi hương nào bạn muốn, và thỉnh thoảng trở lại giai khúc một.
Lưu ý hồi hương thật lúc bấy giờ phương pháp giảm cân Fricker
Giai khúc một cùng tốc khoảng giảm cân rất lẹ không nếu là một thói quen tọng uống thắng cho sức khỏe, và rất có thể bạn sẽ quay tang lại của tàu cân nhẹ ban sơ sau giai khúc 1 nếu không thật lúc bấy giờ đúng liệu trình. Giai khúc điều hòa khiến cân nhẹ của tàu bạn giảm khá chậm, bạn nếu thật sự kiên nhẫn vày nó có thể kéo dài tận 6 tháng cho đến hồi hương bạn đạt nổi của tàu cân nhẹ ngóng muốn.
TƯ VẤN CÁCH GIẢM CÂN CẤP TỐC NHƯNG KHOA HỌC VỚI PHƯƠNG PHÁP FRICKER
Phương pháp giảm cân Fricker có vẻ là một cái tên khá lạ lẫm với một số người, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhanh và bền vững thì đây có thể là giải pháp hoàn hảo cho bạn.
Phương pháp Fricker là gì?
Phương pháp Fricker hay còn được biết đến với tên gọi High Speed Diet (phương pháp giảm cân thần tốc), được xây dựng bởi bác sĩ Harald Fricker dựa trên việc cân bằng lượng thức ăn tiêu thụ của cơ thể. Phương pháp, giảm cân cấp tốc, Fricker được xây dựng với 2 giai đoạn để giúp bạn giảm cân một cách bền vững trong một thời gian dài.
Nguyên tắc của phương pháp giảm cân Fricker?
Xây dựng phương pháp này, bác sĩ Fricker đã thiết kế hai giai đoạn giảm cân với tốc độ khác nhau. Nó sẽ giúp cân nặng của bạn giảm rất nhanh nhờ chế độ ăn cao đạm collagen slim và ít calo.
Trong 8 tuần đầu tiên, khẩu phần ăn của bạn sẽ bao gồm thịt, cá và rau với một lượng nhỏ chất béo, các sản phẩm sữa và trái cây. Và nhớ rằng bánh mỳ, các loại thức ăn giàu tinh bột và đồ ngọt hoàn toàn bị cấm.
Giai đoạn đầu của quá trình sẽ cắt giảm đường và chất béo đồng thời cung cấp một lượng lớn protein để đảm bảo cơ bắp không bị hao hụt, điều này giống như một cú thúc mạnh kích hoạt bộ máy trao đổi chất trong cơ thể bạn. Tuy nhiên một số người muốn giảm cân thật nhanh đã mắc sai lầm đó là kéo dài thời gian thực hiện giai đoạn đầu.
Hơn thế nữa, mặc dù giai đoạn thứ hai – giai đoạn điều hòa được thiết kế điều độ hơn và khiến tốc độ giảm cân của bạn chậm lại nhưng nó duy trì và kéo dài quá trình giảm cân trong vài tháng tiếp theo sau giai đoạn giảm cân thần tốc thứ nhất.
Vì vậy, giai đoạn điều hòa là một giai đoạn lý tưởng cho phép bạn ăn các thực phẩm chữa tinh bột mà vẫn có thể giảm được cân nặng. Tuy nhiên thành phần chính của khẩu phần ăn vẫn là thịt, cá, trứng, sữa chất xơ, vitamin và khoáng chất từ trái cây và rau củ, đồng thời bổ sung thêm các axit béo thiết yếu (từ dầu). Nếu bạn đang cần một giải pháp giảm cân “chậm mà chắc” để giữ dáng thì hãy thực hiện phương pháp này”.
Cách thực hiện phương pháp Fricker
Giai đoạn 1: Giảm cân thần tốc
Bữa sáng: trà hoặc café, 2 – 4 phần sữa, 1 miếng trái cây (không được ép nước)
Bữa trưa và tối: Một món salad không chứa chất béo hoặc soup rau, ăn thật nhiều thịt hoặc cá và càng nhiều rau càng tốt cùng một thìa dầu ăn, sữa hoặc 1 sản phẩm từ sữa và một miếng trái cây.
Giai đoạn 2: giai đoạn điều hòa
Bữa sáng: Trà hoặc cà phê, bánh mì nướng hoặc ngũ cốc nguyên hạt (tùy thuộc vào khẩu vị của bạn), 1 phần sữa, miếng trái cây.
Bữa trưa: Salad không chứa chất béo hoặc soup rau, ăn càng nhiều thịt, cá và rau càng tốt cùng một thìa dầu ăn, sữa hoặc 1 sản phẩm từ sữa, một miếng trái cây.
Bữa tối: Salad không chứa chất béo hoặc soup rau, ăn thật nhiều thịt nạc hoặc cá, ăn một món chứa tinh bột bạn thích, rau (với lượng tương tự như món chứa tinh bột), một thìa dầu ăn, 1 sản phẩm sữa, một miếng hoa quả.
Kết quả: Đối với phụ nữ, cân nặng giảm từ 1 – 1,5 kg mỗi tuần, với nam giới giảm từ 1,5 – 2,5 kg mỗi tuần. Bạn có thể duy trì giai đoạn điều thuốc giảm cân rich slim hòa cho đến khi nào bạn muốn, và thỉnh thoảng quay lại giai đoạn một.
Lưu ý khi thực hiện phương pháp giảm cân Fricker
Giai đoạn một với tốc độ giảm cân rất nhanh không phải là một thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe, và rất có thể bạn sẽ quay trở lại mức cân nặng ban đầu sau giai đoạn 1 nếu không thực hiện đúng liệu trình. Giai đoạn điều hòa khiến cân nặng của bạn giảm khá chậm, bạn phải thực sự kiên nhẫn bởi nó có thể kéo dài tận 6 tháng cho đến khi bạn đạt được mức cân nặng mong muốn.Nguồn : Cửa Hàng Giảm Cân
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét